Ćwiczenia na plecy

Zapodaj jeszcze te ćwiczenia z kartki na plecy okragłe

Niestety nie mam innej możliwości? Może jakieś wiosłowanie dołożyć na plecy? A inne ćwiczenia?

dokładnie j/w ławeczka i pomagaj sobie to cwiczenia przedstawia obraz twojej podstawowej sprawnosci fizycznej, jest bardzo dobre na plecy, i nawet wykonanie samej fazy negatywnej ma sens. 1.ławeczke pod nogi i wypychasz troszke 2.sama faza negatywna ale dokładasz obciazenia trening ma byc dla mezczyzn ps: jezeli chcesz przyznac soga to klikasz w [...]

a gdzie cwiczenia na bicepsy? łydki? plecy?

Darek62 rozpatrujmy kwestie indywidualnie. u jednego "pojdzie",a u drugiego sam uklad cwiczen(push/pull;4xtyg.)-nie przejdzie. ...a zreszta kolejnosc cwiczen sugeruje,ze to wlasnie PP ma pojsc-a nie inne cwiczenia na obrecz barkowa,ktore sa wykonywane pozniej-jako dodatek. i tak znacznie lepszym ukladem jest gora/dol i oczywiscie dol [...]

W książce Olivera Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu" są opisane ćwiczenia do wykonywania w domu i tam jest wyszczególnione to ćwiczenie jako ćwiczenie na plecy. ;) Zmieniony przez - Departed w dniu 2011-10-06 20:21:26

To jak robię plan FBW i zaczynam od kolejności: Nogi-Plecy-Klatka-Barki-Biceps-Triceps to mam zachować tą kolejność tylko zmienić kolejność w stylu Przysiady z Maszyną a teraz zamienić Maszyne z Przysiadem i zwiększać ciężar i ilość powtórzeń tak ? Ćwiczenia na barki bicepsy coś też moge zmieniać ?

Najlepsze kolejnosc to : nogi plecy klatka barki triceps biceps Nie masz tutaj cwiczenia na triceps

kwestia pytań : -drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. to ćwiczenie obciąża bardziej łąpki niż plecy, jak w przypadku nachwytu? tu biceps jest zaangażowany bardziej niż przy nachwycie -lydki? zwykłe wznosy z sztanga ? jest to dobre ćwiczenia na łydki -wyciskanie w staniu zza głowy czy przed? sprzed głowy njalepiej

ćwiczenia na wyciągach maja duzą mozliwosc dowolności wykonania, właściwie nie ma pozycji idealnej, bo wariacji jest dziesiątki, zaleznie od tego co chcemy uzyskac Wazne by rozciągnąć plecy pochylając sie do przodu i ściągnąć plecami

Trening metaboliczny 18.10.2011 Pajacyki Przysiad w wyskokiem Pompki klasyczne DB Swing Wyciskanie sztangielek Moutain Climbers obunóż Skoki obunóż (przyciąganie kolan do klatki piersiowej) Wszystko wykonane w 3 obwodach po 10 powtórzeń każdego ćwiczenia (przerwy 90 sek. między obwodami). ARMAGIEDON! Dziś mną pozamiatało jak nigdy, może [...]

[...] jeszcze poranek, przed zajęciami. Szybko i miło minął :-) ŚRODA, 19.10 Rozgrzewka - 10x30''/30'' (przerwy w truchcie) 5 minut trucht - 10x30''/30'' Troszkę roztruchtania - Ćwiczenia wzmacniające (plecy, barki) Roztruchtanie Łącznie bieg: 00:39:55 6.87km 05:49/km HR: 161/178 te 30'' na jak największym luzie. Pierwsze 10 w tempach [...]

Myślę, że nie zaszkodzi :) Ja np robie takie swoje fbw po 2 ćwiczenia staram się na plecy, klate, barki, biceps, triceps :) Tak żeby robiąc ostatnie ćwiczenie już nie mieć siły :) Tzw pompa :P

na plecy bym zostawil osobny dzien, a trica wrzucic do barkow. co do braku cwiczenia nog-bardzo spory blad. podczas treningu nog zywkujemy sporo anabolicznych hormonow, dzieki czemu paradoksalnie lepiej rozwija sie i gora ciala. no i kwestia odzywiania. napisz co jadasz w ciagu dnia.

OloKK byłem u sportowego i mi powiedział że właśnie MC i ćwiczenia na stojąco mam sobie odpuścić.. Co do całego ciała to plecy ćwiczę tylko podciągając się..

nie rozumiem Ciebie ;], jakei cwiczenia robisz na plecy?

Jakie cwiczenia robisz na plecy ??

Brak martwego ciągu w jakiejkolwiek formie i ogólnie ćwiczeń na zespół dwugłowego uda. Klatka niepotrzebnie dostała dublujące się ćwiczenia a plecy... słabizna.

Na malutki biceps dajesz 3 ćwiczenia, a plecy, które są XX razy większą partią, zaledwie 2. Prostowników nie wliczam. To oznacza, że jeszcze 1 ćwiczenie by się przydało. Np. przyciąganie hantla w opadzie. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-01-05 13:21:10

Ma barki powinno być 3 ćwiczenia po 12-15 powtórzeń. na plecy 4-5 ćwiczeń po 10-12pow. Wiec to wyzej nie można nazwać treningiem.